योग निद्रा कैसे करे (डिप्रेस्शन को दूर करे) Remove Depression

https://www.yogadeyy.com/2020/01/remove-depression

कृपया योग निद्रा के लिए तैयार को जाइये ! अपने आसन पर पीठ के बल लेट जाइये, अपने शरीर को ढीला रखें ! पैरों के बीच थोड़ा सा अन्तर रखे ! दोनों हाथों को कमर से कुछ दूर रखें ! हथेलियाँ आसमान की तरफ खुली रखें ! शरीर में किसी भी प्रकार का तनाव न रखें यदि हो तो उसे थिथिल कर दें ! बिलकुल ढीला शरीर ! सिर से पैर तक ढीला रखें नेत्रों को बंद रखिये ! शरीर का कोई सा भी अंग न हिलाएं, ठिला शरीर पूर्ण रूप से ढीला थिथिल शरीर !

अब गहरी श्वांस लीजिये ! धीरे- धीरे गहरी लम्बी श्वांस लीजिये ! लम्बी श्वांस छोड़िये अब फिर से लम्बी श्वांस लीजिये और लम्बी श्वांस छोड़िये !

अब आप मन ही मन संकल्प लीजिये कि मैं योग निद्रा के  अभ्यास के लिए तैयार हूँ, कि मैं सोऊंगा नहीं मैं सोऊंगा, नहीं, मैं सोऊंगा नहीं ! अब आप मेरे द्वारा दिए गए निर्देशों को ध्यान पूर्वक पढ़िए ! अपने मन को किसी भी प्रकार के विचारों या कल्पनाओं में मत लगाइये ! पूर्णतः विचारों से मुक्त हो जाइये ! आप सुनने तथा चेतना के स्तर पर कार्यत रहेंगे किन्तु शारीरिक रूप से पूर्णतः अचेत पड़े रहेंगे ! आप अपने मन को सिर से पैर तक घुमाइए !

सम्पूर्ण शरीर में चेतना या मन की जागरूकता को निर्देशानुसार घुमाइए ! अपने अंगो के प्रति सचेत रहिये और पूर्ण रूप से एकाग्रता बनाये रखे !
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लाभ:- 

1. आप शारीरिक/मानसिक रूप से तनाव रहित हो जाते हैं 
2. आपके शरीर में नई चेतना आ जाती है 
3. क्रोध मान माया लोभ को खत्म क्र सकते हैं 
4. आप अपने सतो चक्र की ऊर्जा को रूपांतरित क्र सकते हैं
5. अपनी ऊर्जा को उर्ध्वमुखी कर सकते हैं 

English Language:-

How to do Yoga Nidra (Remove Depression)

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Please get ready for yoga sleep. Lie on your back on your pedestal, keep your body loose! Keep a little difference between the legs. Keep both hands away from the waist. Keep the palms open to the sky! Do not keep any kind of tension in the body, if it is, then make it relaxed! Absolutely loose body! Keep the eyes closed from head to foot. Do not move any part of the body, the loose body completely loose body.

Now take a deep breath! Slowly take deep breaths. Leave the long breath Now take the long breath again and leave the long breath.

Now take your mind that I am ready to practice yoga sleep, that I will not sleep, I will sleep, no, I will not sleep! Now read the instructions given by me carefully! Do not put your mind into any kind of thoughts or fantasies! Get rid of thoughts completely! You will be working at the level of listening and consciousness but will remain completely unconscious physically! Turn your mind from head to toe.

Turn the awareness of consciousness or mind throughout the body as instructed! Be conscious of your organs and maintain concentration to the fullest.

Benefits:-


1. You become physically / mentally stress free.
2. There is a new consciousness in your body.
3. Resentment can make Maya end to greed.
4. You can transform the energy of your Sato Chakra.
5. Can make your energy upward.

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