मयूरासन कैसे करें, How to do mayurassan

https://www.yogadeyy.com/2020/02/how-to-do-mayurassan_4.
मयूरासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों और पैरों के पंजों के बल जमीन पर बैठें ! अब दोनों हाथ के पंजों को आगे रखें (अंगुलियां पैर की तरफ) ! दोनों हाथ की कनिश्ठका अंगुलियां एक-दूसरे को स्पर्श करते हुए रखें ! कोहनियाँ मोड़ें व नाभि से लगाने की कोशिश करें ! धीरे-धीरे पूरे शरीर का वजन हाथों पर रखते हुए पैरों को समांतर जमीन से उठाते हुए लंबवत करें (अपने अभ्यास अनुसार चाहे तो पहले एक पैर लंबवत करें फिर क्रमशः दूसरा पैर लंबवत करें) ! आसन पूर्ण होने पर शरीर जमीन से ऊपर पूर्ण समांतर की स्थित में आ जाता है ! अभ्यास हो जाने पर धीरे-धीरे पैरों को और ऊपर की तरफ ले जाने की कोशिश करें !

मयूरासन करते समय स्वाशक्रम-

मयूरासन में ऊपर उठते हुए पूरक पूर्ण आसन पर यथासम्भव कुम्भक शरीर को निचे करते समय रेचक करें ! यह आसन ५ से १५ सेकंड तक करें !

मयूरासन से लाभ-

1. यह आसन मेड वृद्धि (मोटापा) रोकता है !
2. हाथ की मांशपेशियों को बल प्रदान करता है !
3. उदर भाग को ठीक रखता है जिस कारण कब्ज़ दूर होती है ! पाचन शक्ति बढ़ती है ! कहते हैं यह आसन सामान्य रूप से विष को भी अमृत बना देता है !
4. रक्त-परिभ्र्रमण के बढ़ जाने के कारण चेहरे को लाल सुर्ख काँतिमय बनता है !

मयूरासन में विशेष- 

इसी आसन को जब पद्मासन युक्त करते हैं तो वह पदम् मयूरासन या मयूरी आसन कहलाता है ! दोनों के लाभ लगभग एक जैसे हैं

मयूरासन में सावधानी-

महिलाएं इसे जबरदस्ती न करें! !

How to do mayurassan:-

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To perform Muyarasan, first of all sit on the ground with knees and toes. Now put both hands toes forward (fingers towards the feet). Keep the fingers of both hands touching each other. Fold the elbows and try to apply with the navel. Slowly raise the entire body weight on the hands and lift the legs parallel to the ground (according to your practice, first make one leg vertical and then the other leg vertical respectively). When the posture is complete, the body falls into a parallel position above the ground. When the exercise is done, try to slowly move the legs upwards.

Swashkram while doing Muyarasan:-

Laxative while elevating in Muyarasan while doing the Kumbhak body as below as possible on the full complement of posture. Do this asana for 5 to 15 seconds.

Benefits from Mayurasan-

1. This asana stops med growth (obesity).
2. Strengthens the muscles of the hand.
3. Keeps the abdominal area fine, which causes constipation. Digestive power increases. It is said that this asana normally makes poison even nectar.
4. Due to increased blood circulation, the face becomes red ruddy radiant.

Special in Mayurasan-

When this Padana is combined with this posture, it is called Padam Mayurasan or Mayuri Asan. Both have almost the same benefits.

Caution in Mayurassan-

women do not force it.

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