विन्यास योग Vinyasa Yoga

https://www.yogadeyy.com/2020/04/vinyasa-yoga.html

यह बात हम सभी जानते है की आजकल की जीवनशैली में हमारे शरीर को कई सारी बीमारियों से घेर रखा है ! जैसे की सर दर्द, तनाव, मोटापा आदि ! लेकिन सबसे ज्यादा व्यक्ति यदि किसी से परेशान है तो वो है मोटापा, पेट पर चर्बी का बढ़ना आदि !

क्योंकि व्यक्ति सर दुखने पर एक कप चाय पीकर सर दर्द से निजात पा लेता है ! काम का तनाव ज्यादा होने पर कुछ दिन की छुट्टी ले लेता है ! लेकिन मोटापा ऐसी चीज़ है जिससे वो आसानी से निजात नहीं पा सकता है ! एक बार मोटापा यदि बढ़ जाता है तो उसे महीनो की मसक्कत लगती है !

मोटापे से निजात पाने के लिए कुछ लोग तो जीम का सहारा ले लेते है किन्तु कुछ लोग ना तो जीम में अपने पैसे बर्बाद कर सकते है और ना ही कठिन व्यायाम करना उनके बस में होता है ! यदि आपके साथ इस तरह की कोई परेशानी है तो योग इसमें आपकी मदद कर सकता है ! योग के अंतर्गत आने वाले विन्यास योग आपका मोटापा खांसकर पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है !

विन्यास योग कैसे करें-

विन्यास योग आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले तो आपको पर्वतासन की मुद्रा में आना पढता है ! पर्वतासन करने के सबसे पहले तो पीठ के बल लेट जाए ! अब आपको बाजु की मदद से अपनी कमर और नितम्ब वाले हिस्से को ऊपर उठाना है ! इस क्रिया को करते वक्त आपकी साँसे सामान्य होनी चाहिए !
इसे करते वक्त आपके शरीर का भार आपके हाथों पर आएगा !  यदि आप यह जानना चाहते है की आप आसन को सही प्रकार से कर रहे है या नहीं तो हम आपको बता दे इस वक्त आपके शरीर की मुद्रा पर्वत के समान दिखनी चाहिए !

ऐसा करने के बाद आपके शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर ले आये, अर्थात आपको भुजंगासना वाली मुद्रा बनाना है ! इस मुद्रा में आने के बाद पांच से छेह बार गहरी साँसे ले !

अब आगे के हिस्से को वापिस निचे ले आये ! आपकी हथेली और पंजे दोनों ही जमीन से एक बित्ते की दुरी पर होना चाहिए ! उसी तरह जैसा की हम पुशुप्स के दौरान करते है ! अब वापिस पर्वतासन की मुर्दा में वापिस आ जाये ! इस तरह आपका एक चरण पूरा हो गया है ! इन् चक्रों को कई बार दोहराए !

विन्यास योग से लाभ-

1. विन्यास योग करने से कमर दर्द की समस्या दूर होती है !
2. यह आपके हाथ पैर और पुरे शरीर को सुडौल बनाने में सहायक है !
3. इससे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य सुधरते है !

ऊपर आपने जाना यदि आपको किसी तरह की बिमारी या शरीर में किसी भी तरह का दर्द आदि हो तो इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए !

Vinyasa Yoga

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We all know that in today's lifestyle, our body is surrounded by many diseases. Such as headache, tension, obesity etc. But if the person is most upset with someone, then he is obese, increase in fat on the stomach, etc.!

Because a person gets relief from headache by drinking a cup of tea when he is suffering from headaches. Takes a few days off when work stress is high. But obesity is something that he cannot easily get rid of. Once obesity increases, then it seems a problem for months.

Some people resort to gym to get rid of obesity, but some people can neither waste their money in the gym nor do they exercise hard. If you have any such problem with you, yoga can help you in this. Vinayasa yoga under yoga helps in reducing fat by coughing up your fatness.

How to do Vinyasa Yoga

To practice Sambandha Yoga posture, first of all, you have to read the posture of the mountain. The first thing to do is to lie on your back. Now you have to raise your waist and buttocks with the help of arm. Your breath should be normal while performing this action.
While doing this, the weight of your body will come on your hands. If you want to know whether you are doing the posture correctly or not, then let us tell you that at this time your body's posture should look like a mountain.

After doing this, bring the lower part of your body to the ground, that is, you have to make a posture. After coming in this pose, take deep breaths for five to six times.

Now bring the front part back down. Both your palm and claws should be at the distance of one bit from the ground. Just like we do during pushups. Now come back to the corpse of the mountain. In this way your one step is complete! Repeat these cycles many times.

Benefits of Vinyasa Yoga

1. Performing yoga yoga eliminates the problem of back pain.
2. It is helpful in making your hands legs and entire body shapely.
3. It improves both physical and mental health.

If you have learned above, if you have any kind of disease or any kind of pain in the body, then this asana should not be practiced.


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